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당뇨병은 혈당 관리가 제대로 이루어지지 않을 경우, 신장병, 망막병증, 신경 손상 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 적절한 예방과 관리를 통해 합병증을 피하거나 진행을 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 주요 합병증, 초기 증상, 그리고 예방 및 관리 방법을 알아보겠습니다.
1. 당뇨의 주요 합병증
당뇨는 전신에 영향을 미치며 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 다음은 대표적인 합병증입니다.
1) 신장병 (당뇨병성 신증)
- 원인: 고혈당으로 인해 신장이 손상되고, 신장이 제대로 기능하지 못하게 됩니다.
- 초기 증상: 거품이 나는 소변, 체액 축적으로 인한 부종(특히 발과 다리).
- 예방 팁:
- 소금을 줄이고 저염식 식단을 유지하세요.
- 혈압을 철저히 관리하세요(혈압이 신장 건강에 직접적인 영향을 미칩니다).
- 정기적으로 소변검사를 받아 신장 기능을 확인하세요.
2) 망막병증 (당뇨병성 망막병증)
- 원인: 혈당이 높아지면 망막의 미세 혈관이 손상되어 시력을 위협합니다.
- 초기 증상: 시야 흐림, 눈부심 증가, 시야에 검은 점이나 점박이.
- 예방 팁:
- 정기적으로 안과 검사를 받아 망막 상태를 확인하세요.
- 혈당과 혈압을 안정적으로 관리하세요.
- 눈 건강을 위해 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하세요.
3) 신경 손상 (당뇨병성 신경병증)
- 원인: 고혈당이 신경에 손상을 주어 감각 이상과 통증을 유발합니다.
- 초기 증상: 손발 저림, 화끈거림, 감각 상실.
- 예방 팁:
- 발 건강에 주의하세요. 발을 정기적으로 검사하고 깨끗하게 유지하세요.
- 혈당을 철저히 관리해 신경 손상을 최소화하세요.
- 알코올 섭취를 줄이고, 금연을 실천하세요.
4) 심혈관 질환
- 원인: 당뇨는 동맥경화를 가속화해 심장마비와 뇌졸중 위험을 높입니다.
- 초기 증상: 가슴 통증, 숨 가쁨, 쉽게 피로를 느낌.
- 예방 팁:
- 규칙적으로 운동을 하고, 건강한 체중을 유지하세요.
- 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 건강한 지방을 섭취하세요.
- 금연과 절주를 실천하세요.
5) 당뇨병성 족부병증
- 원인: 신경 손상과 혈액순환 장애로 인해 발에 상처가 나도 잘 낫지 않습니다.
- 초기 증상: 발에 생긴 작은 상처나 물집, 발의 감각 둔화.
- 예방 팁:
- 발을 매일 점검하고, 상처가 있다면 즉시 치료하세요.
- 편안한 신발을 착용하세요.
- 발톱을 짧게 다듬어 감염을 방지하세요.
2. 합병증 예방을 위한 생활습관
합병증을 예방하려면 건강한 생활습관이 필수적입니다.
1) 혈당 철저히 관리하기
- 정기적으로 혈당을 측정하고 목표 범위(공복 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 이하)를 유지하세요.
- 당화혈색소(HbA1c)를 6.5% 이하로 관리하세요.
2) 균형 잡힌 식사
- 저GI 식품(귀리, 현미, 채소 등)을 섭취하고, 설탕과 정제된 탄수화물을 줄이세요.
- 염분을 줄이고, 단백질과 섬유질을 충분히 섭취하세요.
3) 규칙적인 운동 실천
- 하루 30분 걷기, 스트레칭, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 실천하세요.
- 운동 전후로 혈당을 측정해 안전하게 운동하세요.
4) 정기적인 건강검진 받기
- 신장, 망막, 신경 상태를 확인하기 위해 정기적으로 병원을 방문하세요.
- 특히 안과와 소변검사는 매년 받는 것이 좋습니다.
5) 금연과 절주
- 흡연과 음주는 합병증 위험을 높이므로 반드시 피하세요.
- 대체 음료로 무가당 차나 물을 선택하세요.
3. 합병증 초기 증상에 주목하세요
합병증은 초기에 발견하면 진행을 늦출 수 있습니다. 다음은 합병증 초기 증상입니다:
- 신장병: 거품이 나는 소변, 발과 다리의 부종.
- 망막병증: 시야 흐림, 눈부심 증가, 시야의 검은 점.
- 신경병증: 손발 저림, 통증, 감각 상실.
- 족부병증: 발의 상처, 발바닥 감각 둔화.
이 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하세요.
예방이 최선입니다
당뇨병 합병증은 적절한 관리와 생활습관 개선으로 충분히 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 정기적인 건강검진과 혈당 관리를 통해 합병증을 피하고 건강한 삶을 유지해보세요
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