반응형 당뇨운동법1 초보자도 쉽게 실천! 혈당 관리에 효과적인 운동 TOP 5 당뇨병 관리는 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 그중 가장 효과적인 방법은 꾸준한 운동입니다. 하지만 처음 시작하려는 초보자라면 어떤 운동을 해야 할지 막막할 수 있죠. 이번 글에서는 혈당 관리에 적합한 운동 TOP 5와 운동 시 유의사항을 소개합니다.1. 걷기 (Walking)걷기는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 유산소 운동입니다. 특별한 장비나 기술이 필요하지 않으며, 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.운동 방법하루 30~60분, 주 5일 이상 꾸준히 걷습니다.식후 1시간 뒤에 걷는 것이 혈당 관리에 특히 효과적입니다.걷는 속도는 자연스러운 보통 걸음에서 점차 빠르게 걷는 속도로 변경합니다.효과혈당을 에너지원으로 사용해 혈당 수치를 낮춥니다.심혈관 건강을 개선하고 체중 감량에도 도움을 줍니다... 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
