반응형 혈당1 혈당 급상승! 당뇨를 부르는 음식과 피해야 할 식습관 혈당이 급격히 올라가면 몸은 과도한 인슐린을 분비해 이를 안정시키려 합니다. 이런 상황이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 당뇨를 예방하려면 혈당을 빠르게 올리는 음식을 피하고 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.1. 당뇨에 나쁜 음식 종류혈당을 급격히 올리는 음식은 주로 단순 탄수화물과 설탕이 많이 포함된 음식들입니다.1) 흰쌀과 흰밀가루 (정제된 곡물)왜 나쁠까?: 섬유질이 제거된 정제된 곡물은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올립니다.대체 음식: 현미, 귀리, 통밀빵 같은 통곡물을 섭취하세요.2) 설탕이 많이 들어간 음식예: 과자, 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 설탕이 들어간 음료.왜 나쁠까?: 설탕은 혈당을 빠르게 올릴 뿐 아니라, 몸에 비타민과 미네랄을 고갈.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
